主页 > L馨生活 >4招运动与饮食 远离早死威胁 >

4招运动与饮食 远离早死威胁


美国一项含括全世界各人种的研究报告证实,多运动、控制体重、多蔬果和鱼类坚果饮食、不吸菸等4项习惯,可以降低心脏病风险,远离早死的威胁,降低早死的机率达80%。

美国约翰霍普金斯大学评估过6200位年龄44岁到84岁民众,其中包括全世界各种不同人种族群,持续观察7、8年之久后发现,只要做到多运动、控制体重、不吸菸与持守地中海饮食习惯的人,早死机率可以降低80%以上。研究者布卢门萨尔表示,“在所有习惯中,我们已经发现,不吸菸是降低心脏病与死亡率最主要因素。”

研究者发现,在这次平均年龄62岁的研究对象中,所有人都没有临床心血管疾病,但有37%的人正服用治疗高血压药物,16%服用治疗血脂异常药物,服用控制糖尿病药物贴占10%。但若维持这4项生活习惯,由于可以保护冠状动脉心脏,同时减少钙质在心脏血管沉淀,因此,在研究期间8年内,降低了所有原因造成的死亡风险达80%。

这次的研究结果,也呼应了美国心脏协会提出的建议,包括维持蔬菜、坚果、全麦与鱼类等饮食,BMI低于25以及不吸菸与维持运动等习惯,才是保健康的不二法门。

首席研究者艾哈迈德表示,“虽然人类目前还有许多无法控制的因素会导致心脏病,例如家族史与年纪,但这4项习惯却是人类可以操之在我的决定,长期持续下来,对于健康绝对有正面效益。”

本次研究结果刊登在《AmericanJournalofEpidemiology》期刊。



上一篇: 下一篇: